El avance de la primavera invita a salir a la calle, pero también trae consigo un riesgo que muchos pamploneses pasan por alto: la radiación solar. Y es que el sol de abril y mayo puede ser tan peligroso como el de agosto, especialmente porque la piel llega a esta época sin haberse preparado para recibirlo.
“A pesar de ello - advierte Julio Maset, médico de Cinfa-, respecto al verano, tendemos a bajar la guardia en esta época del año, cuando, en realidad, una fotoprotección suficiente y eficaz es más necesaria que nunca, ya que la piel no ha podido prepararse para recibir esos primeros rayos de sol y el número de horas de insolación va aumentando”.
La ausencia de una rutina de fotoprotección durante todo el año pero especialmente ahora, “incrementa el riesgo tanto de lesiones cutáneas, algunas de ellas premalignas o malignas como el temido melanoma, como de reacciones de fotosensibilidad sobre las que existe mucha menos conciencia, pero que debemos conocer”, añade el experto de Cinfa. Entre ellas, se encuentra el fotoenvejecimiento, la queratosis actínica —que genera manchas que suelen aparecer en las zonas que han estado expuestas al sol— o el cloasma o melasma, que provoca zonas hiperpigmentadas sobre todo en mujeres, relacionadas con la exposición solar en el embarazo o la toma de hormonas.
Por tanto, “uno de los primeros pasos para fotoprotegernos es ser conscientes de que esos peligros también están presentes cuando empezamos a exponernos al sol durante la primavera; incluso en los días nublados, cuando la radiación es difusa, pero no por ello deja de ser dañina”, advierte el doctor Maset. Es decir, “hay que protegerse de las radiaciones siempre, sea invierno, primavera o verano, y tanto en los días nublados como en los despejados”.
Protector con factor igual o superior a 30
Concretamente, antes de salir a la calle, hemos de aplicarnos siempre un protector solar que cuente con un factor igual o superior a 30 y cuyo envase señale que protege de todos los tipos de radiaciones solares. “Para que sea efectivo, debemos aplicarlo media hora antes de la exposición al sol y reaplicarlo cada dos horas; también en caso de que sudemos o se moje la piel”, puntualiza el experto de Cinfa.
Tampoco hay que olvidarse de la protección labial, para lo que se pueden utilizar bálsamos que contengan filtros solares. Para los ojos, la principal barrera son las gafas de sol que tengan protección total contra los rayos solares.
Asimismo, es recomendable que, en los días soleados de primavera, la exposición al aire libre no se produzca durante las horas centrales del día, es decir, entre las doce de la mañana y las cuatro de la tarde, que es cuando los rayos solares son más fuertes y perjudiciales para nuestra piel. “Por último —concluye el doctor Maset—, conviene vestir ropa de colores oscuros, que absorben mejor la radiación, y usar gorras o sombreros que tapen la cabeza y proyecten sombra sobre la cara y el cuello”.
Diez consejos para proteger la piel ante los primeros rayos de sol:
- Evita la exposición solar durante las horas centrales del día. Los rayos solares son más fuertes y perjudiciales entre las doce de la mañana y las cuatro de la tarde. También la altitud incrementa la peligrosidad del sol, así como algunos tipos de nubosidad.
- Usa fotoprotector diariamente. Recuerda que es necesario protegerse diariamente en todas las estaciones del año. No te apliques un factor inferior a 30 y elige fotoprotectores cuyo envase especifique que protege de todos los tipos de radiaciones solares. Póntelo media hora antes de exponerte al sol y reaplícalo cada dos horas y tras el baño, acordándote de secar bien la piel antes.
- La sombra, tu mejor aliada. Resguárdate de los rayos del sol bajo los toldos o árboles. En la playa o piscina, usa una sombrilla, aunque no olvides que su protección no es total, porque algunos tipos de superficies –agua, arena, nieve, hierba— reflejan las radiaciones solares.
- Consulta el índice ultravioleta (UVI). Antes de la exposición al sol o de llevar a cabo una actividad al aire libre, conviene informarse sobre la intensidad de este tipo de radiaciones a través de canales como la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET): a partir de 6, el riesgo es alto y se deben extremar las medidas de fotoprotección, así como elegir el SPF adecuado.
- Protege tu cuerpo con la ropa adecuada y usa sombrero. Los colores oscuros protegen más que los claros y tejidos como el algodón, la viscosa, el rayón y el lino protegen menos que otros como el nailon, la lana, la seda y el poliéster. Respecto al sombrero, uno de ala ancha proyectará sombra sobre tu rostro y tu cuello, además de sobre tu cabeza. Elige, además, bálsamos labiales que contengan filtros solares.
- Utiliza gafas de sol para evitar los daños oculares. Es necesario que las gafas protejan al cien por cien frente a los rayos ultravioleta y, solo si están homologadas por la Unión Europea, se puede garantizar que así sea. Las que mejor protegen los ojos y la piel que los rodea son las gafas de tipos envolvente.
- Protégete también en el automóvil. Al elegir tu nuevo coche, recuerda que los cristales más eficaces son los laminados tintados de gris. En el caso de vehículos ya fabricados, puedes colocar películas plásticas sobre los cristales o tintarlos, siempre de acuerdo con la legislación.
- Tampoco bajes la guardia en invierno. Cuando practiques deportes de invierno, que la nieve refleja un 80% los rayos de sol, por lo que debes emplear fotoprotectores con un SPF mayor de 50.
- Educa a tus hijos sobre la necesidad de protegerse del sol. Los niños menores de un año nunca deben ser expuestos directamente al sol y, cuando tienen dos o tres años, sus padres deben extremar todas las medidas de fotoprotección (prendas de vestir, gorros y gafas de sol), así como aplicarles fotoprotectores especialmente formulados para ellos. Sobre todo, trata de concienciar a tus pequeños de los riesgos que entrañan las radiaciones predicando con el ejemplo y aprendiendo claves sobre la fotoprotección infantil.
- Mucho cuidado con las salas de bronceado. El bronceado artificial mediante lámparas o camas UVA con fines estéticos conlleva riesgo de padecer cáncer de piel, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
CinfaSalud: el proyecto de educación en salud de Cinfa
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